שריפת שומנים – קוקטייל

הקוקטייל מורכב מ 3 חומרים אשר עוזרים בשיפור חילוף החומרים ומייעלים תהליך שריפת שומנים.

כאשר מקפידים לשתות אותו לפני השינה, הוא יעזרו לגופך לשרוף יותר שומן במהלך הלילה.

למה דווקא בלילה קוקטייל שריפת שומנים?

הגוף שלנו ינסה תמיד להשקיע מינימום משאבים לטובת המאמץ הנדרש.

זו הסיבה שאם הוא זקוק עכשיו לאנרגיה זמינה לטובת פעילות כלשהי

(בין אם אימון מאומץ בחדר הכושר או פעילות שגרתית במהלך היום)

הוא ינסה לקבל את האנרגיה מהמקור הכי זמין ו”זול”. מקור האנרגיה הזמין ביותר הוא הגליקוגן.

בשרירים שלנו יש”מחסנים” אשר מכילים גליקוגן. ככל שהאדם מאומן יותר יש לו “מחסנים” גדולים יותר.

רק לאחר שהגוף ממצה את הגליקוגן שבשרירים הוא יפנה למאגרי האנרגיה ה”יקרים”= רקמות השריר והשומן.

רקמת השומן היא קשה לפירוק (יודע על מי שניסה לנקות תבנית מלאה שומן) וגם מאוד חסכונית לגוף.

גרם אחד של שומן מכיל 9 קלוריות בעוד שגר’ של חלבון או פחמימה מכילים.

אכסון הקלוריות כשומן הוא “חוסך מקום” ולכן הגוף ישתמש בו רק בלית ברירה.

השומן הביטני והשומן המצטבר האגן וברגליים אצל נשים הוא בעייתי אפילו יותר.

וזאת מכיוון שהוא שומן הורמונאלי ומייצר אסטרוגן. מבחינת המוח הקדמון שלנו אלה המחסנים הדרושים לאשה לטובת ההריון וההנקה ולכן הוא יעשה הכל בשביל לא לפגוע בו.

כן, זה תופס לצערנו עם אנו כבר לא מתכננות הריון, או שכבר לא מקבלות מחזור….

שריפת שומנים

שריפת שומנים – איך נפטרים מהשומן הביטני?

  1. פעם בשבועיים חשוב לפרק את מאגרי הגליקוגן שבשריר באמצעות תזונה דלת פחמימות המבוססת כל חלבון. ריקון המחסנים יאפשר לגוף לפנות למקורות אנרגיה אחרים ולשרוף יותר שומן.
  2. בלילה יש לגוף יכולת לשרוף שומנים. הוא לא נדרש להשקעה אנרגטית גבוהה, מפריש את הורמוני הגדילה אשר עוזרים לנו בבניית מסת השריר ולכן יכול “לנצל” את מאגרי השומן. זהז תופס רק אם אין לו גליקוגן זמין בשריר מארוחת הערב הפחמימתית שאכלנו…..
  3. אם נצליח לצרוך בלילה חומרים אשר מייעלים את חילוף החומרים נשפר אפילו יותר את יכולתנו לשרוף שומן.

בדיוק לשם כך מומלץ מאוד לצרוך קוקטייל שריפת שומן כשעה שעתיים לפני השינה.

הקוקטייל מורכב מ:

  • מיץ מ- 2 אשכוליות
  • כף חומץ תפוחים
  • 1 כפית גינגר (או שן אחת של גינגר קפוא)

פשוט מערבבים הכל ושותים.

איך עובד קוקטייל שריפת שומנים?

שריפת שומנים

אשכולית

הטעם המריר של האשכולית נובע מהנרינגרים שהיא מכילה. הנרינגרין, נוגד חמצון עוצמתי. הנרינגרין עוזר לכבד, שדרכו נאגרים השומנים בגופנו, להשתמש באנרגיה של השומן במקום לאגור אותו. הוא גם מאזן את רמת האינסולין (=הורמון הרעב) בגוף ועוזר להפחתת תחושת הרעב.

האינסולין הוא הורמון המשפיע על רמות הסוכר בדם והמשקל. רמת אינסולין גבוהה מעידה על פירוק לא מלא של סוכר לאנרגיה שהופך לשומן. בנוסף, הרמה הגבוהה גורמת לרעב לאכילת יתר, ומונעת מהגוף לפרק שומן.

לאשכולית יש יתרונות רבים נוספים.  כוס (200 מ”ל) מיץ אשכוליות ביום תמתן תסמיני שפעת והצטננות. היא תעזור במניעת גידולים סרטניים בריאות ובמעי הגס ומומלצת למעשנים. האשכולית תסייע במניעת מחלות לב ובהורדת רמת האינסולין בדם.

שריפת שומנים

ג’ינג’ר

הג’ינג’ר מזרז את חילוף החומרים ומומלץ לשימוש בטיפול בהשמנה. זירוז חילוף החומרים מסייע בשריפת השומן. כמובן שיש קשר  הדוק גם להפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצירידים בגופנו.

לפי הרפואה הסינית הג’ינג’ר  מחמם את אש הקיבה ומסייע לעיכול תקין. הוא נוגד גזים ומפשר את פעילות העיכול.

הג’ינג’ר גם מחזק את פעילות מערכת החיסון ועוזר בחיזוק הטחול. הטחול, לפי הרפואה הסינית הוא האיבר האחראי להתמרת ליחה. חיזוק הטחול יעזור לפינוי ליחה מהגוף (ליחה זה גם נזלת, גם ליחה בדרון וגם שומן עודף ובצקות)

חומץ תפוחים

משפר את פעולת מערכת העיכול וומסייע לניקוי רעלים מהגוף בקצב מהיר יותר. התוצאה היא שיפור חילוף החומרים ושריפה מוגברת של שומן.

בנוסף יש לחומץ יתרונות רבים נוספים:

עשיר בחומצה אצטית – המאטה את עיכול רכיבים תזונתיים המכילים עמילן. ובכך מופחתת העלייה ברמת הסוכר המתרחשת בדרך כלל לאחר הארוחות.

עשיר ב-ACV – חיוני ביותר למי שתורך הרבה קפה או יין הפוגעים באיזון החומציות בדם. בנוסף, ACV מסייע לירידה במשקל באמצעות פירוק שומנים, כך שהגוף משתמש בהם ולא מאחסן אותם.

עשיר באשלגן- חיוני לצמיחה, בניית שרירים, העברת דחפים עצביים ופעילות תקינה של הלב וכלי הדם. אשלגן מסייע  למניעת שיניים פגומות, נשירת שיער ונזלת.

אבני כיליה- חומץ התפוחים מסייע בפירוק אבני מרה, עוזר לרכך אותן ולאפשר הפרשתם מהגוף.

אזהרות!

למיץ אשכוליות יש השפעה על פירוק תרופות בכבד ולכן יש להיזהר בצריכתו לנוטלי תרופות. אנא התייעצו עם הרופא.

שתיית הקוקטייל ללא כל שינוי תזונתי אינה מספיקה בכדי לקדם ירידה משמעותית במשקל.

בדיוק לשם כך אני מזמינה אתכם לתוכנית “פשוט להרגיש טוב”. המסייעת בירידה במשקל בשילוב תזונה, צמחי מרפא ודיקור- לחצי כאן לפרטים